O fortalecimento muscular e a mobilidade são fundamentais para manter a saúde, prevenir perdas funcionais e realizar as atividades do dia a dia com mais segurança e autonomia. Mas nem todo mundo se identifica com academias tradicionais. Muitas pessoas procuram um ambiente mais tranquilo, não gostam de esperar para utilizar os aparelhos, sentem-se desconfortáveis em espaços muito cheios ou simplesmente preferem ter um acompanhamento próximo de um profissional de saúde durante

A gestação provoca diversas mudanças no corpo da mulher. Alterações hormonais, ganho de peso e mudanças posturais, que podem gerar dores, desconfortos e dificuldades para realizar algumas atividades. A prática de exercícios orientados por fisioterapeuta da área de obstetrícia pode te ajudar a manter o corpo ativo durante a gravidez de forma segura e dando mais liberdade e autonomia nessa fase tão transformadora. Na La Posture, cada gestante passa por exercícios sejam adaptado

Na La Posture, cada sessão acontece com no máximo duas pessoas por fisioterapeuta. Essa escolha faz parte da nossa filosofia de oferecer um atendimento verdadeiramente individualizado, permitindo que cada aluno receba atenção durante toda a aula. Com grupos reduzidos, o fisioterapeuta consegue: Corrigir os movimentos em tempo real Adaptar os exercícios às necessidades e limitações de cada pessoa Ajustar a intensidade e a progressão do treino conforme a evolução individual Gar

Você já ouviu falar em core? Há mais de 14 anos, esse é um dos pilares do trabalho desenvolvido na La Posture. Muitas pessoas associam o core apenas ao abdômen, mas ele é formado por um conjunto de músculos responsáveis por estabilizar a coluna, a pelve e o tronco durante praticamente todos os movimentos do corpo. O core é composto pelos músculos abdominais, lombares, glúteos, diafragma e assoalho pélvico. Quando esses músculos trabalham de forma coordenada, ajudam a estabili

O fortalecimento muscular e a mobilidade são fundamentais para manter a saúde, prevenir perdas funcionais e realizar as atividades do dia a dia com mais segurança e autonomia em qualquer fase da vida. Mas não basta apenas levantar peso. Para alcançar resultados consistentes, é importante que os exercícios sejam prescritos de forma individualizada e acompanhados por profissionais capacitados. Na La Posture, contamos com uma academia própria, desenvolvida para integrar fisioter

A osteopatia é uma abordagem da fisioterapia que utiliza técnicas manuais para avaliar e tratar alterações de mobilidade que se relacionam à dor e à limitação dos movimentos. Ela pode ser indicada para pessoas com: • Dor lombar • Dor cervical • Dor de cabeça relacionada à tensão muscular • Dor no ombro • Limitações de mobilidade • Desconfortos decorrentes de sobrecargas do dia a dia Durante a consulta, a fisioterapeuta osteopata realiza uma avaliação detalhada e completa para

Se eu te perguntasse agora: qual posição você permanece a maior parte do seu dia ? Grande chance de você responder: sentado! Estudos mostram que o ser humano passa mais de um terço da vida sentado, seja trabalhando, estudando ou no lazer. Mas o que pouca gente percebe é o impacto que esse hábito tem no corpo: ficar sentado por longos períodos aumenta em até 35% a pressão entre os discos da coluna. Agora imagine isso ao longo de anos... O corpo sofre quando fica parado demai

Você sabe que precisa se movimentar, mas no dia a dia parece impossível encaixar isso na rotina? O expediente estica, as horas voam e o corpo vai dando sinais de alerta como rigidez, dor nas costas, tensão no pescoço, cansaço mental. Te entendo e te acolho! Todos nós temos dias corridos e fases mais intensas. Faz parte. Mas é justamente nesses momentos que precisamos olhar com mais carinho para o corpo e para os sinais que ele nos dá. Afinal, quando negligenciamos o moviment

A osteopatia pediátrica é uma abordagem manual suave, segura e eficaz que ajuda bebês e crianças a crescerem com mais conforto, equilíbrio e bem-estar. Por meio de toques delicados, a fisioterapeuta especializada identifica e trata tensões e bloqueios que podem estar afetando o desenvolvimento físico e emocional do seu filho. Osteopatia para Bebês em casos de: Irritabilidade e choro: Ajuda a acalmar o bebê e aliviar irritabilidade e desconfortos. Problemas digestivos: Reflux

A Fisioterapia Pélvica é uma especialidade da fisioterapia voltada para o tratamento e prevenção de disfunções do assoalho pélvico como: Incontinência urinária Endometriose Prolapsos Dores pélvicas Cuidados no pré e pós-parto O assoalho pélvico é uma estrutura complexa formada por 13 músculos, ligamentos e fáscias, organizados em dois diafragmas: o pélvico e o urogênito. Ele é responsável por funções vitais, como: Sustentação dos órgãos pélvicos (útero, bexiga, reto e intesti

Sedentarismo, ergonomia inadequada e estresse: O impacto na sua saúde De acordo com o jornal The Lancet , cerca de 619 milhões de pessoas sofreram com dor lombar em 2020 e o número pode chegar a 800 milhões até 2050 . Trabalhar em posições desconfortáveis, em cadeiras sem apoio ou com o notebook fora da altura dos olhos tem um preço: dores cervicais, lombares e até crises de enxaqueca. Ergonomia e pausas: pequenas mudanças, grandes resultados Mantenha a coluna ereta (acom

Postura saudável é equilíbrio! Não se engane com a coluna reta! Descubra a importância das curvaturas fisiológicas. O Poder do CORE! Fortaleça seu CORE para proteger sua coluna. Estabilidade é a chave para uma postura correta! Sobre o Hábito de Sentar Pare de contar minutos perdidos: 1h sentado = 22 minutos a menos de vida. Alterne já a posição! Mais movimento, menos risco: substituir sentar por ficar em pé não basta. Interrompa o sedentarismo com atividade física leve! Faça

Passar horas sentado , seja no trabalho, no trânsito ou no lazer, aumenta o risco de dores musculoesqueléticas, perda de mobilidade e problemas cardiometabólicos. A posição prolongada causa encurtamento muscular, rigidez articular, sobrecarga na coluna e quadril, além de pontos de tensão que se acumulam ao longo do tempo. Mover-se é essencial! Ficar de pé parado não resolve: o que realmente faz diferença são pequenas pausas a cada 30–60 minutos, caminhar por 2–3 minutos, alo

Envelhecer é um processo natural e inevitável, mas a forma como vivemos essa jornada está em nossas mãos. A ciência é clara: o exercício físico não é apenas um hobby, mas sim um tratamento poderoso e não medicamentoso para garantir uma vida longa, saudável e, acima de tudo, autônoma. Por que o exercício se torna crucial na terceira idade? Com o avançar da idade, nosso corpo passa por alterações biológicas que, se não combatidas, podem levar a limitações significativas. O exer

No terceiro trimestre da gestação , é muito comum que mulheres apresentem retenção de líquido , resultado da ação hormonal do estrogênio, progesterona, cortisol e relaxina. Esses hormônios aumentam a permeabilidade capilar, alteram a pressão dos vasos e reduzem proteínas circulantes, fatores que favorecem o acúmulo de líquido, especialmente nos membros inferiores . Estudos apontam que 80% das gestantes desenvolvem edema: metade apenas em pernas e pés, e a outra metade de for

O Dry Needling, ou Agulhamento a Seco, é uma técnica utilizada pelo fisioterapeuta para tratar dores musculares persistentes e tensões profundas que não melhoram apenas com alongamento, massagem ou exercícios. Ele é especialmente indicado quando existem Pontos Gatilhos Miofasciais, que são aqueles nódulos sensíveis que sentimos ao apertar um músculo tenso e que muitas vezes irradiam dor para outras regiões. Esses pontos são áreas de fibras musculares encurtadas, com pouca oxi

Os cones vaginais são pequenos dispositivos com formato anatômico e diferentes pesos (de 20 g a 100 g). Eles ajudam na conscientização e fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, sendo especialmente eficazes para casos de incontinência urinária, dor pélvica crônica e disfunções sexuais. Tipos de treino com cones: Cone passivo: a paciente retém o cone sem contração voluntária, ativando principalmente as fibras de sustentação (tipo I). Cone ativo: a paciente realiza cont

Dias puxados exigem atenção redobrada à região da cabeça e do pescoço (áreas que acumulam tensão e refletem muito o nosso estado emocional). Você já ouviu alguém dizer que estava “de cabeça quente”? Essa expressão não é à toa: o corpo responde às emoções. Quando a mente sobrecarrega, o pescoço enrijece, os ombros tensionam e a respiração fica curta. Em situações de estresse, o corpo entra em modo automático de alerta: músculos tensionam, a postura trava e ficamos prontos para

A gestação é um momento de grandes mudanças no corpo da mulher. Não é apenas o assoalho pélvico que precisa de atenção: coluna, quadris, abdômen e postura também passam por adaptações para acomodar o bebê, e assim, o equilíbrio muscular é fundamental para reduzir dores, facilitar o parto e acelerar a recuperação pós-parto. A fisioterapeuta especializada em saúde da mulher avalia a gestante de forma global, considerando todos os aspectos que impactam sua saúde e bem-estar.

Por que a dor de cabeça tensional afeta tanto a rotina feminina? Ah, a tal da dor de cabeça... certamente você já sofreu com ela em algum momento da sua vida!E não está sozinha: estudos mostram que 90% das pessoas no mundo já tiveram algum tipo de dor de cabeça. Elas representam cerca de 5% das idas aos prontos-socorros e são uma das principais causas de automedicação — afinal, quem nunca tomou um “remedinho” por conta própria para aliviar a dor? Mas existe um tipo de dor de