Sedentarismo, ergonomia inadequada e estresse: O impacto na sua saúde De acordo com o jornal The Lancet , cerca de 619 milhões de pessoas sofreram com dor lombar em 2020  e o número pode chegar a 800 milhões até 2050 . Trabalhar em posições desconfortáveis, em cadeiras sem apoio ou com o notebook fora da altura dos olhos tem um preço: dores cervicais, lombares e até crises de enxaqueca. Ergonomia e pausas: pequenas mudanças, grandes resultados Mantenha a coluna ereta  (acom

Postura saudável é equilíbrio! Não se engane com a coluna reta! Descubra a importância das curvaturas fisiológicas. O Poder do CORE! Fortaleça seu CORE para proteger sua coluna. Estabilidade é a chave para uma postura correta! Sobre o Hábito de Sentar Pare de contar minutos perdidos: 1h sentado = 22 minutos a menos de vida. Alterne já a posição! Mais movimento, menos risco: substituir sentar por ficar em pé não basta. Interrompa o sedentarismo com atividade física leve! Faça

Passar horas sentado , seja no trabalho, no trânsito ou no lazer, aumenta o risco de dores musculoesqueléticas, perda de mobilidade e problemas cardiometabólicos. A posição prolongada causa encurtamento muscular, rigidez articular, sobrecarga na coluna e quadril, além de pontos de tensão que se acumulam ao longo do tempo. Mover-se é essencial!  Ficar de pé parado não resolve: o que realmente faz diferença são pequenas pausas a cada 30–60 minutos, caminhar por 2–3 minutos, alo

Envelhecer é um processo natural e inevitável, mas a forma como vivemos essa jornada está em nossas mãos. A ciência é clara: o exercício físico não é apenas um hobby, mas sim um tratamento poderoso e não medicamentoso para garantir uma vida longa, saudável e, acima de tudo, autônoma. Por que o exercício se torna crucial na terceira idade? Com o avançar da idade, nosso corpo passa por alterações biológicas que, se não combatidas, podem levar a limitações significativas. O exer

No terceiro trimestre da gestação , é muito comum que mulheres apresentem retenção de líquido , resultado da ação hormonal do estrogênio, progesterona, cortisol e relaxina. Esses hormônios aumentam a permeabilidade capilar, alteram a pressão dos vasos e reduzem proteínas circulantes, fatores que favorecem o acúmulo de líquido, especialmente nos membros inferiores . Estudos apontam que 80% das gestantes desenvolvem edema: metade apenas em pernas e pés, e a outra metade de for

O Dry Needling, ou Agulhamento a Seco, é uma técnica utilizada pelo fisioterapeuta para tratar dores musculares persistentes e tensões profundas que não melhoram apenas com alongamento, massagem ou exercícios. Ele é especialmente indicado quando existem Pontos Gatilhos Miofasciais, que são aqueles nódulos sensíveis que sentimos ao apertar um músculo tenso e que muitas vezes irradiam dor para outras regiões. Esses pontos são áreas de fibras musculares encurtadas, com pouca oxi

Os cones vaginais são pequenos dispositivos com formato anatômico e diferentes pesos (de 20 g a 100 g). Eles ajudam na conscientização e fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, sendo especialmente eficazes para casos de incontinência urinária, dor pélvica crônica e disfunções sexuais. Tipos de treino com cones: Cone passivo: a paciente retém o cone sem contração voluntária, ativando principalmente as fibras de sustentação (tipo I). Cone ativo: a paciente realiza cont

Dias puxados exigem atenção redobrada à região da cabeça e do pescoço (áreas que acumulam tensão e refletem muito o nosso estado emocional). Você já ouviu alguém dizer que estava “de cabeça quente”? Essa expressão não é à toa: o corpo responde às emoções. Quando a mente sobrecarrega, o pescoço enrijece, os ombros tensionam e a respiração fica curta. Em situações de estresse, o corpo entra em modo automático de alerta: músculos tensionam, a postura trava e ficamos prontos para

A gestação é um momento de grandes mudanças no corpo da mulher. Não é apenas o assoalho pélvico que precisa de atenção: coluna, quadris, abdômen e postura também passam por adaptações para acomodar o bebê, e assim, o equilíbrio muscular é fundamental para reduzir dores, facilitar o parto e acelerar a recuperação pós-parto. A  fisioterapeuta especializada em saúde da mulher avalia a gestante de forma global, considerando todos os aspectos que impactam sua saúde e bem-estar.

Por que a dor de cabeça tensional afeta tanto a rotina feminina? Ah, a tal da dor de cabeça... certamente você já sofreu com ela em algum momento da sua vida!E não está sozinha: estudos mostram que 90% das pessoas no mundo já tiveram algum tipo de dor de cabeça. Elas representam cerca de 5% das idas aos prontos-socorros e são uma das principais causas de automedicação — afinal, quem nunca tomou um “remedinho” por conta própria para aliviar a dor? Mas existe um tipo de dor de

Reeducação Postural Global (RPG) é um método amplamente utilizado na fisioterapia para o diagnóstico e tratamento de disfunções osteomioarticulares. Seu principal objetivo é promover o equilíbrio biomecânico, alinhar o eixo postural e estimular o sistema neuromuscular por meio de posturas ativas, respiração consciente e contrações musculares excêntricas e isométricas. Ainda hoje, pediatras e ortopedistas encaminham com frequência pacientes para o tratamento com foco em postur

Você já parou para pensar quanto tempo do seu dia passa sentado? Estudos indicam que o ser humano permanece nessa posição por mais de um terço da vida  e isso tem um impacto direto na saúde da coluna, quadril e até na circulação. Na rotina da Clínica La Posture Fisioterapia , observamos um número crescente de pacientes com dores musculoesqueléticas associadas ao tempo excessivo sentado.Entre as queixas mais frequentes estão as dores lombares, no glúteo e no cóccix . 1- Dor lo

Mesmo sem dor intensa, o corpo envia alertas de sobrecarga que muitas vezes passam despercebidos: Rigidez ao levantar da cadeira; Dor leve nas costas ao final do dia; Sensação de peso no quadril; Tensão nos ombros e pescoço. Esses sinais indicam que sua postura e musculatura estão sendo sobrecarregadas. Ignorar os alertas é o primeiro passo para o desenvolvimento de dores crônicas. Lembre- se que o  quanto antes houver uma mudança, melhor será a recuperação. Agende sua avali

Seu lazer também é sentado Assistir TV, usar o celular ou dirigir após o expediente prolonga ainda mais o tempo sem movimento. Dica: intercale com pausas ativas: caminhe, alongue-se ou simplesmente dance por alguns minutos.O corpo precisa se mover para se manter saudável. Mesmo pequenas pausas já fazem diferença na circulação, na postura e na disposição mental. Falta de consciência corporal Muitas pessoas só percebem o problema quando a dor já está instalada. Práticas como P

Na fisioterapia, optar por um atendimento particular individual faz toda a diferença na qualidade do tratamento e resultado final. Atendimentos em grupo - como em salões com muitos pacientes fazendo os mesmos exercícios ou com fisioterapeutas sobrecarregados com vários atendimentos por hora - podem comprometer a evolução do tratamento. Já a fisioterapia individual garante foco total em você por 1 hora, proporcionando resultados melhores e mais rápidos. Benefícios da fisiotera

Um erro comum:  Muitas mulheres recorrem à internet ou a dicas das amigas para aprender exercícios de pompoarismo acreditando que isso  resolveria escapes de xixi. Mas quando o assunto é incontinência urinária ou qualquer questão pélvica, essa prática sem orientação profissional pode ser ineficaz ou até prejudicial. O diagnóstico da incontinência é clínico e envolve avaliação detalhada, incluindo exame físico, questionários, diário miccional e, quando necessário, exames para

Muitas pessoas chegam aos 60+ sem nunca ter praticado exercícios regularmente. Seja por falta de tempo, excesso de trabalho, falta de hábito ou até por ter vivido outra realidade ao longo da vida… o resultado costuma ser um estilo de vida sedentário. A boa notícia é que a prática de atividade física traz benefícios em qualquer fase da vida. Mesmo quem passou décadas sem se exercitar pode conquistar melhorias como: Mais disposição no dia a dia Fortalecimento muscular Prevenção

Você já ouviu que sua postura está “ruim” ou até mesmo esteticamente feia? Talvez alguém já tenha soltado um “Endireita essa postura!” no seu dia a dia. Se isso soa familiar, é hora de considerar um check-up postural. A postura vai muito além da estética, ela impacta diretamente o seu bem-estar, sua energia ao longo do dia e até a forma como você é percebido pelas pessoas. Uma postura desalinhada pode causar dores, tensões e até aquela sensação de cansaço constante, mesmo sem

Aqui, a gestante é prioridade. Somos um dos únicos estúdios de SP que reserva o estúdio completo exclusivamente para o atendimento de gestantes, com acompanhamento de uma fisioterapeuta pélvica especializada. Essa atenção personalizada garante: • Segurança para mãe e bebê • Exercícios adaptados para cada fase da gestação • Prevenção de dores, incontinência e sobrecarga pélvica • Melhora da respiração, mobilidade e preparo para o parto Tudo isso em um ambiente climatizado, equ

A osteopatia pediátrica é uma abordagem manual delicada, segura e natural que ajuda a equilibrar o corpo do bebê desde os primeiros dias de vida. Indicada para tratar e amenizar desconfortos como cólicas, disquesia, refluxo, torcicolo congênito, plagiocefalia, irritabilidade e dificuldades na amamentação, ela também contribui para um desenvolvimento motor saudável. Crianças maiores se beneficiam, especialmente em casos de má postura, dores recorrentes, alterações respiratória