Descubra como o movimento, a ergonomia e o toque terapêutico ajudam a aliviar o estresse e prevenir dores musculares

Sedentarismo, ergonomia inadequada e estresse: O impacto na sua saúde

De acordo com o jornal The Lancet, cerca de 619 milhões de pessoas sofreram com dor lombar em 2020  e o número pode chegar a 800 milhões até 2050.

Trabalhar em posições desconfortáveis, em cadeiras sem apoio ou com o notebook fora da altura dos olhos tem um preço: dores cervicais, lombares e até crises de enxaqueca.

Ergonomia e pausas: pequenas mudanças, grandes resultados

1. Mantenha a coluna ereta (acomodada) e apoiada no encosto

2. Regule a altura da cadeira para que joelhos e quadris fiquem a 90°

3. Alinhe o monitor à altura dos olhos

4. Apoie os pés no chão ou em um suporte

5. Faça pausas de 5 minutos a cada hora

6. Alongue o pescoço e os ombros sempre que sentir rigidez

7. Esses cuidados simples de ergonomia no trabalho reduzem a sobrecarga muscular e evitam que a dor nas costas se torne crônica.

Lembre-se: O movimento é um ato de autocuidado

O corpo fala e quanto mais aprendemos a escutá-lo. O movimento e o toque terapêutico são aliados para atravessar dias intensos com mais leveza, energia e saúde.

Se você já sente dores frequentes ou percebe que o corpo está “travado”, não espere piorar. O tratamento precoce evita cronificação, economiza tempo e dinheiro e ainda te devolve a liberdade de se movimentar em segurança e sem dor.

Cuide do seu corpo com quem entende de movimento: A La Posture Fisioterapia é referência em fisioterapia preventiva e reabilitação postural em São Paulo.

Nossa equipe utiliza abordagens integradas sempre inclusas no seu atendimento: fisioterapia manual, liberação miofascial, reeducação postural e exercícios personalizados para aliviar dores, corrigir padrões e prevenir lesões.

Agende com nossos fisioterapeutas e descubra o poder do toque terapêutico e do movimento na sua saúde em uma consulta.