Postura saudável é equilíbrio! Não se engane com a coluna reta! Descubra a importância das curvaturas fisiológicas. O Poder do CORE! Fortaleça seu CORE para proteger sua coluna. Estabilidade é a chave para uma postura correta! Sobre o Hábito de Sentar Pare de contar minutos perdidos: 1h sentado = 22 minutos a menos de vida. Alterne já a posição! Mais movimento, menos risco: substituir sentar por ficar em pé não basta. Interrompa o sedentarismo com atividade física leve! Faça

Passar horas sentado , seja no trabalho, no trânsito ou no lazer, aumenta o risco de dores musculoesqueléticas, perda de mobilidade e problemas cardiometabólicos. A posição prolongada causa encurtamento muscular, rigidez articular, sobrecarga na coluna e quadril, além de pontos de tensão que se acumulam ao longo do tempo. Mover-se é essencial!  Ficar de pé parado não resolve: o que realmente faz diferença são pequenas pausas a cada 30–60 minutos, caminhar por 2–3 minutos, alo

Envelhecer é um processo natural e inevitável, mas a forma como vivemos essa jornada está em nossas mãos. A ciência é clara: o exercício físico não é apenas um hobby, mas sim um tratamento poderoso e não medicamentoso para garantir uma vida longa, saudável e, acima de tudo, autônoma. Por que o exercício se torna crucial na terceira idade? Com o avançar da idade, nosso corpo passa por alterações biológicas que, se não combatidas, podem levar a limitações significativas. O exer