Você é mulher? Precisamos falar sobre essa dor!
- clinicalaposture
- há 5 dias
- 3 min de leitura
Por que a dor de cabeça tensional afeta tanto a rotina feminina?
Ah, a tal da dor de cabeça... certamente você já sofreu com ela em algum momento da sua vida!E não está sozinha: estudos mostram que 90% das pessoas no mundo já tiveram algum tipo de dor de cabeça.
Elas representam cerca de 5% das idas aos prontos-socorros e são uma das principais causas de automedicação — afinal, quem nunca tomou um “remedinho” por conta própria para aliviar a dor?
Mas existe um tipo de dor de cabeça que merece atenção especial: a cefaleia tensional.
Ela é a mais comum entre as cefaleias primárias, conhecida como a “dor da tensão e do estresse”. Acomete mais mulheres (cerca de 40%) e pode se manifestar de forma episódica (de vez em quando) ou crônica — quando ocorre em mais de 14 dias por mês.
Como é essa dor?
A dor de cabeça tensional costuma ser percebida como uma pressão em faixa, que envolve as laterais, o topo da cabeça e até atrás dos olhos.Geralmente, está associada à rigidez muscular e à presença de pontos de tensão no pescoço, na face e nos ombros.
Ela tende a piorar ao final do dia... o que faz sentido, já que está ligada à má postura e ao estresse acumulado.Os sintomas influenciam de forma significativa o humor, a concentração e até a identidade de quem sofre com ela: é difícil ser produtiva, paciente e leve quando o corpo está em alerta e a cabeça lateja.
Por que a dor de cabeça tensional é mais comum nas mulheres?
Esse dado sempre chama atenção. Seria por uma diferença biológica entre os gêneros como oscilações hormonais ou estaria ligado ao papel multitarefa que tantas mulheres exercem no dia a dia?
A resposta é: provavelmente, um pouco de tudo.A dor de cabeça tensional é multifatorial (vários fatores se combinam e agravam os sintomas).
Alguns dos principais são:
Dormir pouco ou dormir mal (profissionais de plantão, sentimos vocês!)
Postura inadequada por longos períodos, especialmente ao trabalhar com computador ou celular
Rotina estressante e sobrecarga mental
Alimentação desregrada e sedentarismo
Uso incorreto de óculos ou fadiga ocular por excesso de telas.
Tudo isso se soma à tensão emocional, ansiedade e fadiga física. O resultado é um corpo em estado de alerta constante — e a dor de cabeça se torna o grito do corpo pedindo pausa.
Como evitar a dor de cabeça tensional?
Talvez soe simples, mas o segredo está nas pequenas mudanças.Como costumo dizer: rotina é repetição, não perfeição.
Aqui vai um checklist prático para começar hoje:
Alimente-se bem: reduza cafeína e evite longos períodos em jejum.
Pratique atividade física: estudos mostram que exercícios aeróbicos melhoram a dor cervical e o humor.
Durma o suficiente: o sono ruim é um dos maiores gatilhos para dor.
Encontre válvulas de escape: respiração, meditação, pausas conscientes.
Busque suporte médico e psicológico: dor e emoção caminham juntas.
Avalie sua postura: o famoso text neck é um grande vilão das cefaleias tensionais.
Invista em fisioterapia: técnicas de liberação miofascial e agulhamento seco (dry needling) têm mostrado excelentes resultados no alívio da dor e na prevenção de crises.
Evite automedicação: o uso frequente de analgésicos pode causar o chamado “efeito rebote”, gerando mais dor a longo prazo.
Fisioterapia no tratamento da cefaleia tensional
A fisioterapia tem papel essencial no controle e prevenção da dor de cabeça tensional. Por meio de técnicas manuais, exercícios de consciência corporal e abordagens como o dry needling, é possível reduzir pontos gatilho, aliviar tensões musculares e reeducar padrões posturais.
Estudos recentes apontam que o agulhamento seco apresenta efeitos semelhantes aos de algumas intervenções medicamentosas no alívio imediato da dor, sem os efeitos colaterais e com benefícios adicionais de relaxamento muscular e melhora da mobilidade cervical.
Na La Posture Fisioterapia, unimos ciência, técnica e acolhimento para tratar a dor de forma global. Cada paciente é avaliado de maneira personalizada, considerando fatores físicos, emocionais e posturais porque a dor é uma experiência que vai além do corpo.
Agende uma sessão e descubra como a fisioterapia pode te ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais, melhorar sua postura e recuperar sua energia.
Comentários