Veja agora os benefícios que poucos conhecem do método Pilates
Os benefícios do método Pilates estão consolidados pela ciência. Muito se fala sobre a melhora de postura, maior estabilidade e fortalecimento do core, mas ainda hoje pouca gente sabe sobre os seguintes benefícios:
Capacidade respiratória e controle respiratório: Durante a execução dos exercícios é dada ênfase ao controle da respiração e o uso de toda a capacidade pulmonar, tanto na inspiração como na expiração. O controle do ritmo respiratório é considerado uma forma de conexão entre mente-corpo e estratégia do mindfulness.
Alinhamento corporal e equilíbrio: O correto alinhamento do corpo exigido pelo método torna o movimento mais eficiente, pois as articulações, os ossos e os músculos trabalham de forma mais coordenada e congruente. Melhora os desequilíbrios musculares através do fortalecimento muscular e otimiza a biomecânica reduzindo a chance de lesões em atletas de alto rendimento ou recreativos.
Core no modo automático: A maior parte das pessoas não sabe ativar o core! Vale destacar quando se fala sobre o fortalecimento do core é que é preciso treinamento muscular repetitivo consciente! Ou seja, é preciso consciência corporal para um adequado recrutamento da musculatura e consistência na manutenção e frequência nos exercícios.
A ideia é que com o tempo, a ativação da musculatura se torne automática, fator super importante durante as atividades funcionais e simples do dia a dia e também nos esportes. Já que na rotina de qualquer pessoa é preciso uma rápida e eficiente ativação da musculatura e um controle adequado do core para estabilidade, performance de movimento e menor risco de machucar.
Corpo flexível: Outro benefício do Pilates é o aumento da flexibilidade dos músculos, o que os permite não só gerar mais força para as atividades do dia a dia, como também mais elasticidade para receber e amortecer impactos, em especial, quando o core está fortalecido.
Você conhecia esses outros benefícios do Pilates?!
