Basta o verão chegar, o solzão e dias quentes fazem seu corpo mudar!
Ninguém reclama de um dia bonito com céu azul e sol a pino, mas o calor intenso sem os cuidados adequados, pode sim, causar prejuízos à saúde. Quando está quente, nosso corpo entende que a resposta adequada é se autorregular na tentativa de reduzir a temperatura do corpo.
Por isso, é tão importante se manter hidratado no verão e sempre carregar uma garrafinha de água. Por conta do suor, do atrito com a própria pele e até da escolha do tecido da roupa que se usa, há quem sofra com assaduras e alergias que podem surgir. Por isso, vale escolher tecidos que permitam que a pele respire e minimize o atrito com a pele.
Além do suor, outra resposta do corpo é alterar o calibre dos vasos superficiais na tentativa de dissipar o calor do organismo. Você já reparou que no verão, as mãos ficam inchadas a ponto de ser mais difícil tirar a aliança e anel do dedo? O efeito da vasodilatação pode prejudicar a circulação e o retorno do sangue causando esse inchaço, em especial, nas extremidades do corpo como as mãos e pés.
Há quem relate a sensação mais intensa de inchaço nos pés, pernas, braços e até na barriga que pode vir acompanhada de dores e até ganho de peso.
O inchaço provocado pelo calor se caracteriza pelo acúmulo de líquidos ao redor dos tecidos do corpo.
Além de manter a hidratação em dia, é importante estar ciente que existem fatores que podem predispor ao inchaço, como o tabagismo, a obesidade, o uso de alguns medicamentos, o sedentarismo e até mesmo uma dieta rica em sódio e gordura. Outro fator que pode contribuir é a presença de varizes. Por exemplo, quem possui varizes nas pernas, pode sentir de forma mais intensa os efeitos do calor no inchaço do corpo.
Segundo o médico vascular, Dr Cassio Hungria, as varizes são veias superficiais dilatadas e tortuosas que levam a uma alteração funcional da circulação venosa, geralmente causa sensação de "cansaço" das pernas que se agrava no fim do dia, após longos períodos em uma mesma posição. Após avaliação médica, uma das opções é a retirada das veias doentes visando melhorar a drenagem e a qualidade de vida do paciente. Procure um médico para mais orientações.
Cuidados especiais no calor:
É importante considerar as particularidades de grupos como gestantes, idosos e crianças quando expostos ao calor, uma vez que a termorregulação funciona de forma distinta, o que deve ser levado em consideração para cuidados mais específicos.
Crianças, por exemplo, ainda têm as glândulas sudoríparas imaturas e por isso, o calor excessivo pode levar a uma maior vulnerabilidade térmica. Já no caso do idoso, há uma diminuição da sensibilidade térmica em especial para as condições de calor associado ao próprio processo de envelhecimento que predispõe também à desidratação do corpo. Lembrando que a desidratação é um problema de saúde grave nessas duas faixas etárias.
Dicas práticas:
Se você sabe que irá passar longos períodos fora de casa exposto ao sol, redobre os cuidados com a hidratação do corpo, você pode ajudar seu corpo usando roupas de materiais leves e de cores claras, use e abuse de óculos escuros, chapéus e viseiras.
Mesmo para quem está em casa e não está diretamente exposto ao sol, mas que sabe que irá sofrer com o calor, vale investir em cuidados especiais como ficar de olho na dieta evitando alimentos processados que contém muita gordura, sódio e substâncias que pioram o inchaço, manter a hidratação deixando pequenas garrafas. E se possível, quando estiver sentado, você pode manter seus pés elevados acima do nível do coração.
É importante também quebrar o sedentarismo do home office, caminhando de tempos em tempos.
Se você trabalha e dirige por longos períodos, e sabe que não poderá garantir esses intervalos em pé, aproveite alguns momentos e sentado mesmo, movimente os pés e pernas, faça movimentos circulatórios de bombeamento que estimulam o retorno venoso e reduzem o inchaço.
Vale investir na auto drenagem ou na drenagem linfática manual, que auxilia e muito o retorno venoso e a reabsorção dos líquidos. Leia mais: qual mulher nunca reparou ou se incomodou com a famosa celulite?
Caso apresente inchaço ou qualquer alteração, procure seu médico para avaliação específica.
*Colaboração Cassio Hungria, médico especialista em cirurgia vascular @vidavascular
Juliana Satake, fisioterapeuta especializada pela Unicamp @laposture
