O PROBLEMA DE VOCÊ PERMANECER SENTADO ...

A ciência já comprova que quando a pessoa está sentada, há o aumento da pressão sobre os discos intervertebrais da coluna. Para se ter ideia, uma pessoa sentada mas de forma ereta, tem um aumento da pressão na região lombar em até 35% em comparação à posição em pé. Mas se essa mesma pessoa se sentar de maneira inadequada, essa pressão supera 70%! A curto prazo ou para uma rápida mudança de posição esse aumento não traz problemas para a saúde mas agora imagine, o que isso pode gerar ao longo de dias, semanas e anos? Ou ainda pior, imagine o quanto isso pode interferir no corpo de uma pessoa que já sofre com dores na coluna?

A dorzinha que se sente e ignora nas costas, pescoço ou até mesmo nos ombros ao final de um dia de expediente no escritório é resultado da falta de movimentação ao longo do tempo!

Prejuízos da posição sentada a longo prazo:

- Aumento da pressão nos discos intervertebrais (discos da coluna)

- Sobrecarga das articulações

- Dores, como as famosas “ites” - LER (Lesões por Esforço Repetitivo) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)

- Comportamento sedentário e má postura

Então, sentar é prejudicial? Calma! É essencial entender que essa pressão não determina, por si só, o surgimento de lesões. O corpo é sábio! Nossa coluna foi feita para ser forte e resistente, sendo uma estrutura capaz de suportar a mudança de pressão. O que ela não pode é permanecer estática, enfraquecer e permanecer sem movimentação!

Afinal, o que gera a saúde da coluna é a lubrificação das suas articulações, conquistada justamente pela movimentação e mobilidade.  Além disso, um core forte (uma musculatura estável e forte do tronco) é a solução para garantir estabilidade e resistência para suportar diferentes cargas nas costas.

Por isso, nossa equipe de fisioterapia especialistas do Pilates e da Ortopedia da Clínica La Posture, deixou algumas ações simples para implementar na sua rotina ainda hoje para melhorar a saúde da coluna:

1- Durante a sua rotina, caso permaneça sentado por longas horas, faça pausas obrigatórias para mudar e alterar a posição - Aqui vale levantar, espreguiçar, alongar e caminhar para uma ida ao banheiro, por exemplo!

2- Já que sua rotina exige a posição sentada, procure se manter ativo ao máximo sempre que puder. Use escadas, caminhe e seja mais ativo!

3 - Algo que é essencial quando se pensa em manter a coluna saudável: ATIVIDADE FÍSICA! Não tem mágica, para uma coluna saudável ao longo da vida: faça exercícios de

fortalecimento e mobilidade do corpo todo, pois os benefícios se estendem para a coluna!

4- Agora, caso tenha dores nas costas, seja sentado ou em pé, vale agendar uma consulta com seu fisioterapeuta para melhorar a dor e ser devidamente orientado dos exercícios e movimentos necessários para seu corpo se recuperar! Um tratamento de fisioterapia individualizado pode ser necessário para que haja uma melhora eficaz do quadro de dor nas costas ou quadril.

Agende agora sua primeira sessão com nossa fisioterapeuta especialista via whatsapp pela nossa central de informações: (11) 984624373