Movimento é remédio: como evitar dores no pescoço e nas costas no trabalho

Você sabe que precisa se movimentar, mas no dia a dia parece impossível encaixar isso na rotina? O expediente estica, as horas voam e o corpo vai dando sinais de alerta como rigidez, dor nas costas, tensão no pescoço, cansaço mental. 

Te entendo e te acolho!

Todos nós temos dias corridos e fases mais intensas. Faz parte. Mas é justamente nesses momentos que precisamos olhar com mais carinho para o corpo e para os sinais que ele nos dá. Afinal, quando negligenciamos o movimento, os efeitos colaterais logo aparecem.

A boa notícia? Mesmo sem sair do escritório (ou do home office), é possível se movimentar de forma eficiente e evitar dores, tensões e fadiga.

Mini sequência para aliviar a tensão no pescoço e nos ombros

Experimente agora mesmo alguns exercícios simples que ajudam a liberar a tensão do pescoço e dos ombros perfeitos para fazer no meio do expediente, seja no escritório ou em casa:

1. Inclinação lateral: inspire parado e, ao soltar o ar, leve a orelha direita em direção ao ombro direito. Repita duas vezes de cada lado.

2. Torção de tronco: sentado na ponta da cadeira, apoie as mãos no encosto e gire o tronco suavemente para olhar por cima do ombro. Respire fundo e solte devagar.

3. Rotação de ombros: faça círculos amplos com os ombros para frente e para trás.

4. Abertura de escápulas: afaste e aproxime as escápulas nas costas, sincronizando com a respiração.

Veja o vídeo demonstrativo aqui: Assista no Instagram

Agende sua sessão na La Posture e redescubra o prazer de se movimentar bem. Estamos localizados na região da Vila Gumercindo, entre Klabin e Alto do Ipiranga Clique aqui para agendar seu horário