Por que o Pilates é uma excelente opção de atividade específica para gestantes e no pós parto?

Atualizado: Jul 26


Pilates para gestantes

As mulheres grávidas sem contraindicações para o exercício devem ser incentivadas à prática de exercício, sob acompanhamento profissional com adequada prescrição de exercícios na gravidez e no pós-parto. As pesquisas científicas comprovam que, quando o exercício é realizado de forma regular pode reduzir desconfortos, combater a obstipação, melhorar a respiração, bem como ajudar a mulher a dormir melhor e ter mais qualidade de vida tanto na gestação quanto no puerpério.


O Pilates tem como base exercícios de fortalecimento de músculos abdominais e estabilizadores da coluna, além do fortalecimento do assoalho pélvico. Trabalham-se princípios que como respiração, controle e concentração que se tornam ferramentas durante toda a gestação.


Entendendo o corpo da grávida: transformações emocionais, mentais e físicas como mudanças vasculares, musculares, hormonais, etc. Um dos hormônios envolvidos nas transformações chamado relaxina tem como característica afrouxar os ligamentos e expandir as articulações preparando o corpo para a hora do parto, o que pode tornar alguns movimentos mais instáveis. Além disso, a mudança do centro de gravidade e ganho de peso alteram completamente a biomecânica do corpo, isso é, a mulher muda a forma como se movimenta e está em constante readaptação.


Como o Pilates específico para gestante me ajudaria?

O Pilates se fortalece como aliado na melhora do padrão respiratório, fortalecimento muscular, mobilidade do corpo e do quadril, pelve e na postura global, prevenindo dores e alterações tanto na gestação quanto no pós parto.

O Pilates quando conduzido por um profissional da área de obstetrícia agrega preparando a mulher não apenas para o parto em si, mas para toda a gestação e as mudanças decorrentes do gestar. O importante é se sentir segura e assistida por uma equipe de profissionais que possam te proporcionar segurança para você poder cuidar melhor desse momento único da sua vida.


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