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Ioga: quais os benefícios e o que a ciência aponta sobre o método?

Atualizado: Jun 30


Crédito: iStock

Ao pensar em ioga, é comum se lembrar de imagens de redes sociais mostrando pessoas super alongadas, fazendo posturas que parecem impossíveis para a maioria dos mortais. Mas saiba que a ioga existe há milhares de anos e envolve muito mais do que posturas bonitas ou pessoas sorrindo fazendo o famoso "namastê". A prática regular tem demonstrado mudanças fisiológicas positivas em diversos sistemas do corpo.


E é nesse contexto que o método tem garantido seu papel no meio científico, provando trazer diversos benefícios à saúde. Na contramão do aumento de doenças crônicas, ansiedade e depressão, a ioga tem conquistado cada vez mais adeptos como uma alternativa e complemento de cuidado à saúde física e mental. Ioga é uma prática que integra mente-corpo, originada há cerca de 5000 anos a.C., na antiga Índia. Expandiu-se para o Ocidente, especialmente a partir das décadas de 1940 e 1950, com uma abordagem mente-corpo não religiosa. Foi largamente difundida pelo Professor Hermógenes, um dos precursores no Brasil.A palavra é derivada do sânscrito e pode ser traduzida como "união" ou "conjunção", implicando a ideia da união do corpo com a mente e o espírito. É uma intervenção que combina posturas físicas específicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), relaxamento e meditação.


Para quem é indicado?

Ioga é para todos. Pode ser praticada por crianças, idosos, sedentários ou atletas. Não há uma contraindicação absoluta, desde que haja orientação adequada de um professor formado e apto a atender e compreender seu quadro de saúde.


*Colaboração da fisioterapeuta e doutora em Ciências da Saúde pela UNIFESP Dra. Renata Luri e da instrutora de Hatha Vinyasa Yoga Silvana Braggio.


- Veja mais em https://paolamachado.blogosfera.uol.com.br/2019/06/19/ioga-quais-os-beneficios-e-o-que-a-ciencia-aponta-sobre-o-metodo

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