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Ficou parado na pandemia e agora quer “recuperar” o tempo perdido?

Atualizado: Nov 5


De volta aos treinos... Não só atletas, mas diversas pessoas que praticavam exercícios na rotina foram prejudicadas em função da pandemia. Diversos levantamentos demonstram que, com a necessidade de isolamento social, houve um aumento da inatividade física. Este é um dado preocupante, uma vez que o exercício impacta diretamente a saúde, sendo capaz de modular nosso metabolismo. Você sabia que o impacto no metabolismo de idosos é ainda maior: 4 semanas de destreino é tempo suficiente para prejudicar o desempenho físico, reduzindo força muscular, flexibilidade e sensibilidade à insulina e, ainda, alterar o metabolismo de colesterol. Para piorar o cenário, a ansiedade e o estresse também influenciam negativamente e muitas pessoas acabam `descontando" na comida, aumentando o consumo alimentar e, consequentemente, engordando. Com o retorno de academias, vejo muitas pessoas se mobilizando para “tirar o atraso” voltando “com tudo” para os exercícios. A Equipe do La Posture escreveu matérias muito interessantes sobre o tema: clicando aqui você consegue saber o que é necessário para retornar aos treinos de forma segura, sabendo dos perigos envolvidos à sua saúde, e como evitar lesões. Clicando aqui, você consegue saber um pouquinho do nosso projeto #formigato (um projeto de nome engraçado, mas com profissionais sérios e competentes envolvidos no retorno seguro do Bruno Formiga ao campo de futebol). #segundou dicas da nutri A alimentação é uma forte aliada no retorno seguro ao exercício! Se você foi uma dessas pessoas que “descontou” a quarentena na comida e engordou, saiba adequando a alimentação será possível você reduzir a sobrecarga nas articulações e ter melhoras metabólicas. Além disso, a alimentação influencia diretamente no rendimento esportivo: sem os nutrientes necessários você pode não ter energia suficiente para desempenhar a sua melhor performance, pode não ter uma boa recuperação muscular e aumentar a chance de se lesionar durante o exercício. De maneira simplista podemos dizer que a alimentação é responsável por fornecer o que é necessário ao corpo para otimizar o seu desempenho durante o exercício.


Dra. Ana Paula Hayashi - Nutricionista - Clínica La Posture


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